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Mindfulness
Meditazione della consapevolezza
Cos’è la mindfulness
La maggior parte di noi, non vive il presente. Tendiamo a preoccuparci troppo per il futuro, arrivando a immaginare talvolta scenari catastrofici. Oppure rimuginiamo in continuazione sul passato, spesso rivivendo esperienze negative che ci hanno causato dolore. Mindfulness significa essere consapevoli, nel momento presente e senza giudizio, di ciò che accade nella nostra mente, nel nostro corpo e intorno a noi. Significa riprendere il controllo della propria vita e saper dirigerla nella giusta direzione. Allenare la consapevolezza ci aiuta a smettere di rimuginare, a uscire dagli automatismi che ci intrappolano e non ci fanno vivere una vita piena ed appagante. Ci permette di abbandonare i nostri giudizi e, di conseguenza, l’ansia e lo stress. Al contrario, non essere consapevoli, perdersi con la mente tra passato e futuro, scambiare i nostri pensieri per la realtà, mettere in atto automatismi e schemi mentali nocivi, può significare:
Sprecare la vita che stiamo vivendo.
Soffrire maggiormente di ansia, stress e depressione con tutte le conseguenze fisiche negative che possono derivarne.
Perdere occasioni e opportunità importanti.
Vivere incomprensioni nei rapporti con gli altri.
Sentirsi più infelici o insoddisfatti.La meditazione della mindfulness rappresenta uno strumento potente, scientificamente riconosciuto, applicato anche in ambito clinico, che può essere integrato nella tua pratica lavorativa o nella vita quotidiana, in maniera semplice e immediata, attraverso la pratica formale e informale.
Tramite l’esecuzione guidata di esercizi di rilassamento profondo e di meditazione, riusciremo a riconoscere e a gestire le nostre emozioni, e l’effetto che le stesse emozioni hanno sul nostro corpo.
Gli effetti, scientificamente provati, dati dalla pratica di queste
Tecniche di Meditazione della consapevolezza Mindfulness sul
nostro organismo sono:
- Diminuzione dello Stress e delle conseguenze negative che ha
nell’organismo, tramite una regolazione della secrezione degli
ormoni dello Stress (Ormone Cortisolo in primis)
- Miglioramento della qualità del riposo notturno tramite un’aumentata
secrezione di Melatonina (Ormone del Sonno)
- Regolazione dei fenomeni depressivo/umorali, tramite un aumento
nella secrezione di Serotonina, responsabile dell’umore, fame sazietà…
- Effetti sull’umore e sul sistema immunitario tramite aumento nella
secrezione dell’Ormone DHEA.
Queste tecniche ci aiutano a vedere quello che di noi non sapevamo, a guardare in faccia noi stessi. La Mindfulness ci farà prendere coscienza e consapevolezza della sofferenza, mentre la pratica della Meditazione farà scoprire l’origine della sofferenza stessa per poi superarla. Questo tramite la Calma della Mente, l’Attenzione e la Consapevolezza, cioè l’osservazione pura e semplice di ciò che accade dentro e fuori di noi, pensieri compresi, senza dare giudizi, senza entrare nel merito, nel momento presente, nel "QUI eE ORA".